هنگامی که زمان شکستن عادات بد قدیمی است و یا در شرایطی هستید که عادت های تازه ای را شروع کرده اید صبور و بردبار باشید. اگر بیست سال، سی، چهل و یا بیشتر صرف رفتارهایی کرده اید که اکنون تلاش برای تغییر آنها دارید، می بایست تا قبل از رسیدن به نتایج نهایی زمان و تلاش زیادی را صرف کنید. علم نشان می دهد که الگوهای افکار و اعمالی که زمان زیادی تکرار شده اند، ایجاد کننده چیزی هستند که آن را شیار مغزی و یا امضای عصبی می نامند. این الگوها مجموعه ای از نورون های به هم پیوسته را ایجاد کرده که می تواند یک عادت خاص را جابجا کند. توجه کردن، عادت را تغذیه می کند. وقتی ما به یک رفتار که عادتمان شده است توجه می کنیم، شیار مغزی را فعال می سازیم و افکار، تمایلات و کارهای مرتبط با آن عادت را از خود نشان می دهیم. خوشبختانه مغز ما قابلیت انعطاف دارد. اگر ما به عادات بد بی توجه باشیم، آن شیارها ضعیف می شوند و زمانی که رفتارهای جدید را شکل می دهیم با هر تکرار، شیارهای جدید را عمیق تر ساخته و در نهایت بر عادات پیشبن غالب می شویم.
#کتاب اثر مرکب
